Lichaamsvetpercentage (LVP) is een betrouwbaardere gezondheidsindicator dan BMI, want het scheidt vetmassa van spier-/botmassa.

Definitie

LVP = (Massa vetweefsel ÷ Totale lichaamsmassa) × 100%.

Gezonde / ideale bereiken (NIH / ACSM)

Groep	Essentieel vet	Atletisch	Fit / Gezond	Gemiddeld	Verhoogd risico
Mannen	2–5%	6–13%	14–17%	18–24%	>25%
Vrouwen	10–13%	14–20%	21–24%	25–31%	>32%

Let op: "Gemiddelde" Amerikaanse man: 17–19%, vrouw: 22–25% (NHANES data).

Atleten: uitgedaagde grenzen

• Mannen: 3–6% (cultuuristen/wedstrijd) – onder 3% gevaarlijk.
• Vrouwen: 12–18% – onder 12% risico op amenorroe, botverlies, hormoonstoring.

Te laag vet% = gezondheidsrisico

• Vrouwen: menstruatiestoornissen, onvruchtbaarheid, osteoporose.
• Beide: immuunverlaging, koude intolerantie, cognitieve klachten, hartritmestoornissen.

Meting

• Goudstandaard: DEXA-scan, hydrostatische weging, Bod Pod.
• Thuis: BIA-weegschaal (trends, niet absolute waarde), vouwmeting (calipers, vaardigheid vereist).

Focus op **gezonde bereik**, niet op laagste mogelijk getal.