Bloedgroep B dieet en calorieën

Het dieet benadrukt calorierijke voedsel: schaap, geit, lam, zuivel, eieren. Voor gewichtstoename is een positieve energiebalans vereist: meer calorieën innemen dan verbranden (1 kg vet ≈ 7700 kcal).

Praktische strategieën voor aankomen

• Vergroot porties van toegestane vlees/zuivel.
• Voeg extra maaltijden/toetjes toe (bijv. yoghurt met noten/honing, kaas met volkoren crackers).
• Beperk intensieve cardio tot gewichtdoel bereikt is; focus op krachttraining voor spiermassa.
• Monitor wekelijks gewicht en lichaamscompositie.

Veiligheidsoverwegingen

• Geen bewijs voor bloedgroep-specifieke voedingsbehoeften.
• Uitsluiten van peulvruchten, graan, bepaalde groenten/fruit → risico op vezel-, vitamin-, mineraalte korten.
• Hoog verzadigd vet via vlees/zuivel kan LDL verhogen.
• Raadpleeg diëtist voor veilig, evenwichtig aankomplan (bijv. 300–500 kcal overschot/dag met voedzame bronnen).

Conclusie

Gewichtstoename is een rekenkundige kwestie (calorieën in > uit). Het bloedgroep B dieet biedt geen metabolisch voordeel. Een gevarieerd, voedingsdicht dieet met adequate calorieën is veiliger en effectiever.