Naam: Robert R.
Gebruikersnaam: hckofarush | Lid sinds: 23 okt 2011
Leeftijd: 48 | Lengte: 1,83 m
Voor/Na
- Start: 129 kg (285 lbs), broekmaat 46-48
- Nu: 78 kg (172 lbs), broekmaat 32
De diepte: overdosis zoon → nuchterheid → LIVESTRONG
2011: al ~9 kg afgevallen door 'wat gezonder eten'. Maar 15 mei: zoon overdosis. 17 mei: Robert nuchter. 90 dagen dagelijkse steungroepbijeenkomsten samen. ~60 dagen nuchter: besef dat hij zijn obesitas moest aanpakken. Medicijnen (bloeddruk, CPAP voor slaapapneu) waren noodzakelijk door ongezonde leefstijl. Inschrijven LIVESTRONG → 90 dagen later >23 kg af (totaal ~39 kg). In 6 maanden: van sedentaire, verslaafde, obese man → gezonde, nuchtere hardloper & gewichtheffer.
Inspiratie: zoon als spiegel
"Mijn destructieve leefstijl was overgeslagen op mijn gezin. Ik doodde mezelf en vergiftigde wie ik liefhad. Met 60+ dagen nuchterheid & LIVESTRONG-tools was ik klaar voor échte verandering. Deze keer werkte het – en ik hield het vol."
Hoe LIVESTRONG het verschil maakte
- MyPlate tracking: 28 maanden consequent! ~1 jaar voor 50 kg verlies.
- Terugval (winter): blessure + 'dieetvermoeidheid' → 78→92 kg. Nu weer op weg (~84 kg), voelt geweldig.
- Doel: Eugene Marathon 2015 → Boston Qualifier (BQ).
Ondersteuning
- Zoon: stond bij hem, blijft inspiratie & #1 motivator. "Zonder hem was ik er niet."
- Dochter: vergaf verleden.
- Vrouw & schoonmoeder: juichten toe. Vrouw nu ook LIVESTRONG voor maaltijden & tracking.
Uitdagingen & lessen
- Blessure & terugvallen gewicht.
- Transitie afvallen → onderhoud was lastig.
- Familie 'gek' van veranderingen, nu meegaan.
- Terugslagen liggen achter hem. "Ik ben op alles voorbereid."
Succesgeheimen
- Langzame overgang > radicale herziening. Kleine stappen, opbouwen op succes.
- Voorbereiden: maaltijden/snacks van tevoren klaar.
- Focus op jezelf. Niet op anderen of hun voedingsgewoonten. "Dit is mijn reis – en dat is OK."
- Eind van de dag: voor jezelf gaan staan, jezelf omarmen als wie u trots op bent. "Wees degene die eindigt met wat ze beginnen."
Leven nu
- Hardlopen 4x/week (35-40 mijl), krachttraining 2x/week, 1 rustdag.
- Hou van hardlopen & actief zijn. Voornamelijk gezond eten, binnen caloriegrenzen.
- Tracking (MyPlate) = essentieel & makkelijk.
- CPAP & bloeddrukmedicatie: WEG!
- "Ik ben fit & hou van de nieuwe ik. Trots op wat ik bereikte. Avontuur van mijn leven – en ik ben net begonnen."
