BodyStep (Les Mills) combineert stepaerobics op dansmuziek met spierconditionering. Elke track heeft een focus. Jij bepaalt de intensiteit – en dus de verbranding.

Staphoogte = intensiteit

• 15 cm (6 inch) step: ~7,5 kcal/min = 450 kcal/uur
• 30 cm (12 inch) step: ~10,5 kcal/min = 630 kcal/uur

Verbranding per uur (73 kg / 160 lbs)

• Minimale inspanning (voet op bodem): 365 kcal
• High-impact aerobics (vergelijkbaar): 511 kcal
• Maximale BodyStep-inspanning: 500-600+ kcal

Wat verbranding beïnvloedt

• Staphoogte (hoger = zwaarder)
• Springen vs. stappen (springen = meer impact/kcal)
• Armgebruik (boven schouders = meer)
• Tempo muziek (sneller = harder)
• Jouw inspanningsbereidheid

Extra voordelen

• Botdichtheid (belasting)
• Coördinatie & balans
• Groepsenergie = harder doorzetten
• Core & onderlichaam versterking

Conclusie

BodyStep is schaalbaar: beginner tot gevorderde. Kies staphoogte en intensiteit die je uitdaagt maar veilig is. Meet hartslag voor persoonlijke data.