Laag‑impact voordeel

Glijbeweging beschermt knieën, ideaal bij 50–100 lb overgewicht. Lange steady‑state sessies mogelijk zonder gewrichtsbelasting.

Intervaltraining mogelijk

Weerstand verhogen → hoge‑intensiteit intervallen → EPOC (nachbrand) → meer calorieën verbranden ook na training.

Grote benenspieren actief

Quadriceps, hamstrings, bilspieren worden gerecruteerd → hoge calorieverbranding, sterker worden → hogere ruststofwisseling.

Caloriebalans

• Doel: 10× lichaamsgewicht in kcal/dag eten, rest verbranden via training.
• HIIT op Cardio Wave: tot 10 kcal/min → 300 kcal/30 min sessie.