Basketbal: leuk, stressverlichtend, en verlengt leven door buikvet te verbranden. Grootteomvang → hartproblemen, darmkanker. Visceraal vet (buik) = actief gevaarlijk; subcutaal (heupen) = inactief.

Basketbal = krachtige aerobe activiteit

Diep ademen, hogere hartslag. Artsen adviseren aerobe activiteit (fietsen, zwemmen, voetbal, tennis) voor max calorieverbranding & gewichtsverlies. Visceraal vet verdwijnt sneller dan heupvet bij training.

Effectieve schema

Min. 30 min, 5x/week. Of 30 min ochtend + 2x15 min later. 72 kg persoon → 584 kcal/uur; 109 kg → 872 kcal/uur (Panhandle Health District).

Niet voor iedereen

Zwaar overgewicht → verhoogd blessuresrisico bij plotselinge start/stop. Huisarts checken.

Dieet essentieel

Basketbal verbrandt calorieën, maar calorie-inname verlagen = duurzaam gewichtsverlies. Plant-gebaseerd: fruit, volle granen, groenten, linzen/bonen. Water + magere zuivel.