D-ribose is een suiker (energiebooster), geen afvalmiddel. Geen bewijs voor gewichtsverlies.

Wat is D-ribose?

Eenvoudige suiker, lichaamseigen productie. Maakt ATP (spierenergie). Beperkte opslag → interesse sporters.

Energieboost: niet effectief

Studie (J Strength Cond Res 2006): D-ribose supplementatie *niet beter* dan placebo op kracht/prestaties bij mannen. Geen goede energiebooster.

Gewichtsverlies: nee

Supplementatie helpt niet bij afvallen. Betere energie: hydratatie + koolhydraatrijk maaltijd 3-4u voor training.

Caloriën tellen!

D-ribose *bevat* calorieën (bijv. 25 kcal/kauwtablet). Dagelijks 25 kcal extra zonder compensatie = 2,5 kg gewichtstoename/jaar. Meet mee in dieet.