De pompoenmuffin van Dunkin' Donuts levert wel vitamine A, vezels en eiwitten, maar is een echte caloriebom: 600 kcal per muffin, met 26 gram vet (waarvan 6 g verzadigd) en 44 gram suiker. Dat is meer dan de dagelijkse aanbevolen suikerinname (25 g voor vrouwen, 37 g voor mannen). Voor een snack of ontbijt is dit te zwaar – idealiter 100-200 kcal voor een snack, 350-500 kcal voor ontbijt. Op een 2000-kcal dieet neemt deze ene muffin 30% van je dagelijkse calorieën in beslag.

Voedingswaarden per muffin

• Calorieën: 600 kcal
• Vet: 26 g (39% van calorieën), waarvan 6 g verzadigd
• Koolhydraten: 83 g (3 g vezels)
• Eiwitten: 7 g
• Suiker: 44 g
• Vitamine A: 60% van de RDA

Slimme alternatieven

Deel de muffin, kies voor een zelfgemaakte lichte versie, of spaar hem voor een uitzonderlijke traktatie. Let op: de hoge suikerinhoud kan verslavend werken, en het verzadigde vet blijft onder de 10%-norm voor dagelijkse inname.