Je lengte blijft constant, je gewicht wisselt. De relatie tussen beide helpt je gezondheid te beoordelen. Algemene grafieken (NIH) maken geen geslachtsverschil, maar de Hamwi-formule wel.

Algemene gezonde gewichtsbereiken (NIH)

• 5'6": 118-154 pond
• 5'10": 132-173 pond
• 6'0": 140-183 pond

Gemiddelde VS man: 5'9", 196 pond (gezond bereik 128-168). Gemiddelde VS vrouw: 5'4", 166 pond (gezond bereik 110-144).

Hamwi: Ideaal Lichaamsgewicht (IBW) per geslacht

• Man: IBW = 106 + 6 × (inches boven 5 voet). Bijv. 5'10" → 166 pond.
• Vrouw: IBW = 100 + 5 × (inches boven 5 voet). Bijv. 5'4" → 120 pond.

Framecorrectie: klein frame -10%, groot frame +10%. Voorbeeld: man 5'10", groot frame → 166 + 16,6 = 182,6 pond.

BMI: geslachtsonafhankelijk

BMI = [gewicht (pond) / lengte (inches)²] × 703. Zelfde formule voor man/vrouw.
Voorbeeld: 5'10", 182 pond → BMI 26,1 (overgewicht). Normaal: 18,5-24,9.

Let op: BMI negeert frame. Gewichtheffer = hoge BMI, laag vet. Oudere sedentaire vrouw = normale BMI, hoog vet%. Raadpleeg arts bij twijfel.

Actie ondernemen

2/3 VS volwassenen overgewicht/obesitas. Risico's: diabetes, hart, artrose, leververvetting, kanker. Gewichtsverlies van 5-10% verbetert al cholesterol, bloeddruk, bloedsuiker (Obesity Action Coalition). Ondergewicht (minder vaak) verhoogt infectiegevoeligheid, tekorten. Ook daar: gezond aankomen.