BMI (Body Mass Index) is een verhouding lengte/gewicht. Een hoge score wijst op verhoogd ziekterisico. Om BMI te verlagen, moet je de onderdelen begrijpen: lengte (vast als volwassene) en gewicht (beïnvloedbaar).

Aanpassen voor lichaamstype

Volgens Food Standards Agency: mensen met hoge spiermassa krijgen hoge BMI. Kies een grafiek die beter bij je lichaamstype past om realistischere cijfers te krijgen.

Meer bewegen = gewicht verlagen

CDC: een van de beste manieren om gewicht te verliezen is meer bewegen. Blijf actief om gewicht laag te houden. Raadpleeg fysiotherapeut, personal trainer of huisarts voor passend advies.

Dieet veranderen

CDC: gewicht door vet drijft BMI omhoog. Overwin gewoontes, kies voedingsgewoontenlevensstijlverandering om ongewenste kilo's kwijt te raken en BMI effectief te verlagen.

Kortom: Combineer meer beweging met een gezonder dieet. Pas meting aan als je spiertype de standaard BMI vervalst.