Je hebt een belangrijk evenement aanstaande en je outfit zit ineens wat strak. Wat nu? Het internet wimmelt van tips, maar welke werken echt en welke laten je alleen maar hongerig achter? Het grootste deel van het gewicht dat je binnen twee dagen verliest, is vocht en keert snel terug. Toch kan het een handige snelle oplossing zijn voor een eenmalige gelegenheid.

Meer water drinken

Hoewel het contra-intuitief klinkt om meer water te drinken wanneer je probeert vocht te verliezen, vult het je maag zonder extra calorieën. Bovendien spoelt het overtollig zuit uit je systeem. Als je meerdere glazen water per dag drinkt, verbetert je huid ook nog eens voor het evenement.

Zout weglaten

Natrium in je lichaam zorgt ervoor dat je extra vocht vasthoudt om het zout te verwerken. Als je stopt met zout eten, hoeft je lichaam minder af te breken. Naast water drinken om zout uit te plasen, kun je het ook uitzweten. Een goede workout of 10 minuten in een stoombad kan helpen.

Koolhydraten beperken

Elke kilo koolhydraten die je eet, slaat tussen de drie en vijf kilo water op in je lichaam. Koolhydraten verminderen helpt je dat gewicht snel kwijt te raken. Blijf bij koolhydraten uit groenten en fruit, en sla die in brood en pasta over.

Koolzuurhoudende dranken skippen

Frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken veroorzaken gas en een opgeblazen gevoel, wat je juist dikker doet lijken. Kies in plaats daarvan voor bronwater.

Calorieën tellen

We weten allemaal dat minder calorieën eten dan je verbrandt helpt bij afvallen, maar minder dan 1.050 calorieën per dag kan nadelige gevolgen hebben. Diëtisten adviseren ongeveer 1.200 calorieën per dag te consumeren om gewichtsverlies te zien. Zelfs na slechts een paar dagen vers fruit, groenten en eiwitten te hebben gegeten, kun je al een verschil zien en voelen.

Naar de sportschool

Niet alleen kan transpireren helpen overtollig zout kwijt te raken, maar uitwerken heeft ook tijdelijke slankerende effecten.

Wat je nodig hebt

• Bronwater
• Fitnessruimte of stoomcabine