Wat is OmniHeart?

OmniHeart bouwt voort op het DASH-dieet (cholesterol/verzadigd vet beperken, voedzaam voedsel verhogen), maar klinische proeven toonden aan dat vervanging van koolhydraten door eiwit OF onverzadigd vet nog betere resultaten geeft voor cholesterol- en bloeddrukverlaging.

Drie varianten, één basis

Alle plannen volgen DASH-principes. Je kiest wat bij jou past:

1. Eiwitrijk plan (25% eiwit, 48% koolhydraten, 27% vet)

• ~50% van vet = onverzadigd
• Focus: peulvruchten, noten, zaden, mager vlees, vis, pluimvee
• Doel: meer plant-gebaseerd eiwit

2. Hoger onverzadigd vet plan (37% vet, 21% onverzadigd, 15% eiwit, 48% koolhydraten)

• Olijfolie ipv verzadigde oliën
• Extra noten: amandelen, pinda's, pecannoten
• Focus: gezonde vetten als energiebron

3. Standaard DASH (referentie)

Koolhydraatrijker, minder effectief op cholesterol/bloeddruk dan bovenstaande twee.

Waarom werkt het?

Vervanging van geraffineerde koolhydraten door gezonde vetten of plantaardig eiwit verbetert lipidprofiel en bloeddruk simultaan. Het is flexibel - geen strikte caloriëntelling, maar macro-verdeling.

Praktisch

• Bereken je caloriebehoefte
• Kies een plan dat bij je smaak/leefstijl past
• Focus op onverwerkte voeding
• Combineer met bewegen

OmniHeart biedt wetenschappelijk onderbouwde keuzes - geen one-size-fits-all, maar maatwerk voor je hart.