Bij een sappast (1–7 dagen) drink je alleen sappen om spijsvertering te ontlasten en giftstoffen te elimineren. Raadpleeg altijd eerst een huisarts.

Strategieën

• Drink vaker: 5 sappen per dag, om de 2–3 uur, om calorie-inname te behouden en honger te onderdrukken.
• Kies groentesappen: Laag in suikers (bladgroenten, komkommer, asperges, courgette, selderij). Beperk wortel/biet (meer suiker).
• Minimaliseer fruitsap: Natuurlijk hoog in suiker → bloedsuikerschommelingen → honger. Max 2–3 porties fruit per dag (aardbei, bosbes, braam).
• Leefstijlaanstelling: Minder intensive sport (wandelen, yoga). Drink water. Luister naar je lichaam; begin met 1–3 dagen.