Hoewel je misschien geneigd bent om het populaire rage dieet, bekend als het koolsoep detox dieet, te proberen, zeggen veel medische professionals dat dit extreme regime geen langetermijnvoordelen biedt. "Mensen zullen op korte termijn afvallen, maar niemand kan eraan vasthouden", zegt John Foreyt, Ph.D., expert in gewichtsverlies bij Baylor College of Medicine in Houston, zegt op de website Health.com.

Kenmerken

Er bestaan verschillende varianten van het koolsoep-detoxdieet, hoewel het basisregime voor de meeste versies van dit dieet draait om het dagelijks drinken van een paar kopjes koolsoepmengsel gedurende zeven dagen. Op "vrije dagen" kunnen afvallers ook kleine hoeveelheden ander voedsel eten, voornamelijk groenten en fruit. Verschillende publicaties die het detoxdieet met koolsoep promoten, beweren dat iemand binnen een week 10 tot 15 ponden kan verliezen door het dieetplan te volgen, merkt de University of Florida News op.

Calorieën

Elke kop kool soep bevat slechts ongeveer 66 calorieën, volgens Health.com. Op de eerste dag van het dieet, kan een persoon consumeren zo weinig als 860 calorieën eten voornamelijk soep, fruit en een glas melk. Zelfs als het dieet gevorderd wordt met porties vis of kip, nemen afvallers nog steeds slechts iets meer dan 1000 calorieën per dag, veel minder dan de aanbevolen 2.000 calorieën per dag voor de meeste gezonde volwassenen. In sommige gevallen kunnen afvallers dalen tot minder dan 800 calorieën per dag op dit caloriebeperkende dieet.

Detoxen

Detox-dieet zoals het koolsoep dieet beweert dat het je lichaam helpt gifstoffen te verwijderen, hoewel sommige medische professionals bekritiseren het belang van ontgiften. Volgens gastro-enteroloog Nasir Moloo uit Sacramento, California's Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, bieden de meeste gezonde nieren, lever, longen en huid al veel ontgifting. "Je lichaam doet het prima als alleen afvalstoffen worden verwijderd", zegt Moloo op MSNBC.com. "Er is geen bewijs dat dit soort diëten noodzakelijk of nuttig is."

Waarschuwing

Elaine Turner, een voedingswetenschapper aan het Instituut voor voedsel- en landbouwwetenschappen van de universiteit van Florida, waarschuwt dat het koolsoep-detoxdieet kan de gezondheidstoestand bij sommige mensen verergeren, zoals die met diabetes. "Raadpleeg je huisarts voordat je aan een nieuw dieet begint, en dat gaat hier dubbel," zegt Turner. Vasten en crashen met dieet ontneemt ook je lichaam vele noodzakelijke voedingsstoffen, en op de lange termijn kunnen dit soort diëten je hart verzwakken. Mogelijke bijwerkingen op korte termijn zijn vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid.

Suggesties

Omdat zoveel afvallers uiteindelijk het verloren gewicht terugwinnen tijdens het koolsoep dieet, moeten degenen die op zoek zijn naar resultaten op de lange termijn een gezonder dieet overwegen aanpak van gewichtsverlies. Voedingsadviseur Susan Moores, woordvoerder van de American Dietetic Association, suggereert op MSNBC.com dat je de hoeveelheid vetrijk voedsel in je dieet vermindert en een uitgebalanceerd maaltijdplan volgt met veel groenten en fruit.