Liposuctie verwijdert vetcellen op de buik, maar is geen buikwandcorrectie (tummy tuck). Ideale kandidaat: fit, stabiel gewicht, locale vetdepots. Na de operatie is nazorg cruciaal voor blijvende resultaten.

1. Hersteltijd respecteren

• Min. 2-4 weken rust voor herstart training.
• 6-8 weken voor buikoefeningen (crunches).
• Was je geen sporter? Neem maanden rust. Luister naar je lichaam.

2. Gewicht stabiel houden

Extreem af/ankomen → oneffen huid, doorhang. Zwelling kan 6 maanden duren. Houd gewicht constant tijdens herstel.

3. Massage (lymfedrainage)

Vermindert klonterige huid, versnelt ontzwelling, verbetert circulatie/afweer. Vraag chirurg wanneer/type geschikt is.

4. Voeding: laag vet, hoog voedingswaarde

• Mager eiwit (kip, vis) voor herstel.
• Veel groenten, fruit, volkoren.
• Mythes: "Na lipo kan ik niet meer aankomen op buik" → ONWAAR. Resterende vetcellen vullen zich bij overtollige calorieën.

5. Cardio consistent

Fietsen, wandelen, joggen, dansen, zwemmen. ACSM adviseert: 5x/week 30 min matig. Meer mag, maar let op vermoeidheid.

Tip

• Volg artsadvies strikt.
• Massage timing bespreken met chirurg.
• Consistentie = sleutel tot resultaat.