WW werkt met een persoonlijk dagelijkspuntenbudget, gebaseerd op je gewicht. Je trackt handmatig of digitaal (app).

Dagelijkse punten naar gewicht (Starling Fitness / klassiek model)

Gewicht	Punten/dag
< 68 kg (<150 lbs)	20
68-79 kg (150-174 lbs)	22
79-90 kg (175-199 lbs)	24
91-101 kg (200-224 lbs)	26
102-113 kg (225-250 lbs)	28
114-125 kg (250-275 lbs)	30
125-136 kg (275-300 lbs)	31
136-147 kg (300-325 lbs)	33
> 159 kg (>350 lbs)	34

Hoe punten werken

Elk voedsel heeft punten op basis van calorieën, vet, vezels. Bereken via voedingswaarden + puntencalculator (app/website).

Extra's

• Flexpunten: 35 extra punten/week (vrij in te delen: dagelijks beetje of een feestje).
• Activiteitspunten: verdien extra door sporten (intensiteit × tijd → calculator).

Momentum-programma (nieuwer)

Focus op "Vullend Voedsel" (kers, volkoren pasta, bonen, mager eiwit) → satiëteit binnen puntenbudget.

Let op: WW past systeem regelmatig aan. Check app/website voor actuele regels.