P90X = 12 DVD, 90 dagen extreem thuisprogramma (spiergroepen, interval-cardio, vechtsport, stretch/yoga). Plyometrics = een van meest intense routines → hoge calorieverbranding.

BMI

BMI (gewicht/lengte) is factor voor nauwkeurige calorieberekening tijdens Plyometrics (NHLBI).

Hartslag

Hartslag = andere sleutelfactor. Meet met hartslagmeter of handmatig (pols/nek, 10 sec tellen ×6). Voer in caloriecalculator met hartslag voor totaal verbrande calorieën.

Gemiddelde verbranding

Gemiddeld 480 kcal/uur plyometrics. Nauwkeurige berekening: rekening houden met BMI, intensiteit, hartslag.