IHOP Overzicht
International House of Pancakes (IHOP): 24/7 ontbijt, enorme menu. Onoppast = caloriebom. Lichtere opties beschikbaar – kies bewust.
Pannenkoeken
- 3 Klassieke karnemelkpannenkoeken: 470 kcal, 15 g vet, 1590 mg Na, 69 g koolhydraten, 13 g eiwit
- Pick-a-Pancake Combo (met spek/worst, 2 eieren, opgebakken aardappels): 950–1350 kcal, tot 79 g vet
- Siroep/vruchtentopping: +100 kcal, +27 g koolhydraten per oz
Signature Favorieten (Zware Maaltijden)
- T-Bone Steak & Eieren: 1300 kcal, 73 g vet, 2940 mg Na, 73 g koolhydraten, 88 g eiwit
- International Crepe Passport: ~1120 kcal, 79 g vet, 1620 mg Na, 63 g koolhydraten, 40 g eiwit
Simple & Fit Menu (<600 kcal)
- Plantaardige omelet (eiwitten, spinazie, champignons, tomaten + fruit): 310 kcal, 12 g vet, 690 mg Na, 27 g koolhydraten, 29 g eiwit
- Blueberry Harvest Grain 'N Nut Combo: 480 kcal, 4 g vezels, 26 g eiwit
Lunch & Diner
- Sandwiches/burgers/smelten: 700–1480 kcal; +friet = +300 kcal
- Dinerborden: 870–1500 kcal; +gebakken aardappel = +340 kcal
- Beste keuze: Simple & Fit Gegrilde Balsamico Kip: 400 kcal, 15 g vet, 8 g vezels
Tips
- Kies Simple & Fit menu
- Deel grote porties of neem rest mee
- Vermijd siroep, bestel dressings apart
- Drink water ipv frisdrank
