Hoe kies je?

Lees het voedingsetiket: 1e ingrediënt = volkoren; suiker onderaan. Diëtisten bevelen laag suiker, hoog vezel.

1. Kashi GoLean

Mix volkoren, laag suiker. 1 kop (52 g): 140 kcal, 1 g vet, 85 mg Na, 480 mg K, 30 g KO, 10 g vezel, 6 g suiker, 13 g eiwit. Balans: laag vet/Na, hoog vezel/eiwit.

2. Kellogg's Unfrosted Mini-Wheats

~30 mini-wheats: 200 kcal, 1,5 g vet, 10 mg Na, 260 mg K, 46 g KO, 6 g vezel, 1 g suiker, 6 g eiwit. Gezonde balans vet/Na/vezel/suiker.

3. Grape-Nuts

Volkoren. ½ kop (58 g): 200 kcal, 1 g vet, 290 mg Na, 230 mg K, 48 g KO, 7 g vezel, 5 g suiker, 6 g eiwit. Ingrediënten: volkoren tarwe, gemout gerst, zout, gedroogde gist. Versterkt met vitamines/mineralen.

4. Ezekiel 4:9 Ontspoten Volkoren

Gekiemde volkoren (reformwinkels). ½ kop met amandelen: 3 g vet, 190 mg Na, 38 g KO, 6 g vezel, 1 g suiker, 8 g eiwit. Hele Food for Life-lijn houdt gezond evenwicht vet/Na/KO/vezel/suiker/eiwit.