Body Balance (Les Mills, in VS: Body Flow) combineert yoga, tai chi & Pilates in 45 min stretch/balance/toning + 10 min ontspanning/meditatie. Verbranding is matig, maar voordelen gaan ver daarbuiten.

Verbranding per les

• Gemiddelde vrouw: ~265 kcal
• Gemiddelde man: ~304 kcal
• Afhankelijk van: leeftijd, gewicht, fitnessniveau, intensiteit

Metabolisme & stofwisseling

Regelmatige deelneming verhoogt metabolisme. Dieet, gewicht, medische condities beïnvloeden rustverbranding.

Extra voordelen (waarom het de moeite waard is)

• Core-kracht → betere houding, minder rugklachten
• Cardiovasculaire functie verbetering
• Stressverlaging (cortisol ↓ = minder buikvetopslag)
• Flexibiliteit, balans, bewustzijn
• Laag impact: toegankelijk voor iedereen

Plaats in je schema

• 1-2x/week als complement aan cardio/kracht
• Hersteldag na zware training
• Mentale reset in drukke week