Een modellichaam (afgezwakt, gebeeldhouwd, vasthoudend) is bereikbaar met slim eetplan, gezonde oefening, vaktrucs.

• Consistent trainingsplan: Sportschool/YMCA, body sculpting lessen. Personal trainer voor maatwerkplan.
• Tijd maken: Werkpauzes voor joggen/gymnastiek. Verder parkeren. Minitrampoline tijdens TV.
• Vroeg opstaan: Voorsprong fitness. Gezond ontbijt dat blijft zatten → weerstaat snoepjes later.
• Dieet: Hele biologische voeding. Verse groenten, vis, mager pluimvee, magere melk, volle granen = basis.
• Spieren tonen: Kleine gewichten, weerstandstraining. Logboek herhalingen (biceps/triceps). Push-ups, beenheffingen. Zwemmen voor full-body toning.
• Water: Hoofddrank, minstens 1 liter/dag. Extra voor/during/na training.
• Vezels: Spijsvertering in gang. Gewicht af → slanke silhouet. Donkere groenten, citrus, bonen, volkoren. Min 25g/dag.
• Groene thee voor slapen: Ontgift, ontspant. Schoon systeem = betere huid, meer zelfvertrouwen.
• Weerstand snoep: Hunkering duurt ~10 min. Afleiden met leuke activiteit.
• Houding als model: Rechtop, schouders achter, buik in. Kin omhoog, moeiteloos lopen.

Tip

Nieuwe workout-DVD/les voor motivatie. Af en toe kleine pauze dieet/training → voorkom sleur/sabotage.