Een ligfiets biedt geen directe buikspierversterking, maar IS efficiënte cardio → verbrandt calorieën/vet over heel lichaam, inclusief middenrif. Minder vet = zichtbaardere buikspieren = fit/esthetisch uiterlijk.

Over Buikspieren

Kerndeel: transversus abdominis, rectus abdominis, schuine obliques. Stabiel/leng/krachtig bij atletische/alledaagse beweging. Ontwikkeling = krachttraining die spieren vermoeit: Olympische liften, crunches, planken, fietscrunches, reverse crunch, liggende beenheffingen. Minimaal 3x/week, 3-4 oefeningen/sessie.

Vetverbrander

Emmerzitje, halfliggende positie → rugontlasting, comfortabele cardio zonder rugpijn. Positie verzwakt buikspieren niet, noch stimuleert groei. Fietsen verlaagt wel lichaamsvet%. Harvard Health: 30 min matig fietsen = 200-300 kcal (gewichtsafhankelijk).