Afvallen kan ongewild lengteverlies geven als gezondheid/fitness daalt.

Mechanisme

Calorie-tekort → energie uit vet. CDC: max 0,5–1 kg/week voor gezondheid. Zeer laag-calorie dieet, diuretica, hoog-eiwit/laag-carb → eerste 2 weken tot 5 kg verlies (water/mineralen) → botgezondheid schaadt. Laag vit D/calcium → osteopenie (botverzwakking) → na verloop van tijd osteoporose → lengteafname.

Leeftijdsgerelateerde factoren

Piekhoogte ~40 jaar. 50–80 jaar: tot 5 cm verlies (AGS Foundation). Vochtverlies tussen wervels → wervelkolom samendrukken. Botverzwakking → voetbogen vervlakken. Houdinginzinking. **Onggezond afvallen versnelt dit proces.**

Preventie

Osteopenie → osteoporose (breekbare botten). Risico: vrouw, dun, laag vit D/calcium, eetstoornissen (anorexia), roken. Preventie: voldoende vit D/calcium, gezond gewicht, gewichtstraining. ADA: 1000 mg calcium + 400 IE vit D/dag.

Waarschuwing

Onbedoeld gewichtsverlies + lengteafname = mogelijk ernstigere gezondheidsproblemen. Raadpleeg arts.