De locatie (loopband of buiten) alleen bepaalt niet de calorieverbranding. Drie cruciale factoren maken het verschil.

1. Helling (incline)

Hogere helling = harder spierwerk = meer energieverbruik. Loopband: instelbaar. Buiten: zoek heuvels.

2. Snelheid

Loopband: constante, ingestelde snelheid. Buiten: variabel op gevoel. Sneller = meer calorieën, beide omgevingen.

3. Windweerstand

Buiten: wind creëert weerstand → harder spierwerk → meer calorieën. Loopband: alleen ventilator/airco → minimaal.

Voor- en nadelen

Loopband	Buiten
Elk moment, elk weer	Afhankelijk van weer
Gedempt oppervlak → minder kniebelasting	Natureel oppervlak → proprioceptieve training
Vlak → geen laterale/rotatiebeweging	Variërend terrein → complete bewegingsvaardigheid
Monotoon	Veranderende omgeving → leuker, minder saai

Conclusie

Match helling, snelheid en duur → calorieverbranding gelijk. Kies wat je motiveren en je doelen dienen (marathontraining → buiten; knieproblemen → loopband).