Beide bekende low-carb namen, maar fundamenteel anders. Kies bewust.

Medifast: Maaltijdvervangers

• 6 maaltijden/dag: 5 Medifast-producten (shakes, bars, soepen), 1 zelfgemaakt (mager eiwit + niet-zetmeelgroenten).
• 800-1000 kcal/dag.
• Claim: 2-5 lbs/week afvallen.
• Geen tellen nodig (voedspel voorgeprogrammeerd).
• 70+ producten beschikbaar.

Atkins: Zelf Koken & Leren

• 4 fasen: geleidelijk koolhydraten toevoegen tot persoonlijke drempel.
• Koolhydraten: 12-100 g/dag (per fase).
• Gewichtsverlies: tot 15 lbs in eerste 2 weken, daarna minder.
• Focus: thuis gekookte maaltijden, leren gezond eten.
• Ondersteuning: kookboeken, online recepten, bakmix/pasta, bars/shakes, forums.

Vergelijking

Beide low-carb (Medifast 80-100 g/dag constant). Principe: hoge koolhydraten (vooral verfijnd) → bloedsuikerpiek → honger/overeten. Medifast = comfort/structuur, Atkins = vrijheid/leren koken. Online ondersteuning beide wel.