HCG-dieet (extreem laag calorie + hormooninjecties) belooft snel verlies voor veganisten en vleeseters. HCG = humaan choriongonadotrofine (vroege zwangerschapshormoon). Voorstanders: 1 pond/dag. Critici: claims excessief, gezondheidsrisico's.

Origineel protocol (vleeseters, Simeons 1954)

• 100g (3,5 oz) vlees lunch & diner
• Toegestaan: gekookt/gegrild kalfsvlees, rundvlees, kipfilet, verse witte vis, kreeft, krab, garnalen
• Vlees rauw wegen, zichtbaar vet verwijderen, kipfilet van bot
• Geen ingelegde vis, haring, ei, zalm, tonijn

Tot 3e dag: overeten. 3e dag + 3 weken: dagelijkse injecties, onbeperkt thee/koffie, geen zetmeel/suiker (ook zoet fruit niet). Minimaal zetmeel na 3 weken, 1 eetlepel melk/dag overal. Menu: vleeskeus, Melba-toast/broodstok, fruit, groente (asperges, bietenblad, kool, selderij, snijbiet, cichorei, kool, venkel, uien, radijs, salade, spinazie, tomaten).

Vegan-aangepast protocol

• 1-2L water vóór voedselconsumptie
• Eerste 3 weken: elk rauw veganistisch voedsel
• Lunch: 1L water + rauw voedsel
• Diner: herhaling lunch
• Tip: groene smoothies (banaan, sinaasappel, appel/bessen, lijnzaad, romaine, boerenkool, snijbiet, tarwegras, spinazie – 2 porties)
• Fase 2: extra fruit bij ontbijt/snacks

Cosmetica/medicijnen beperking (beide groepen)

Protocol: onthouding medicijnen/meeste cosmetica (zou interfereren met verlies). Diëtisten: elk laag-calorie dieet geeft verlies, géén bewijs dat hCG of cosmeticabeperking helpt. Gemiddelde vrouw: 2000 kcal handhaven. Dagelijks tekort 1500 kcal → 3 lbs/week (3500 kcal = 1 pond vet). Weekcalorieën: 14.000 (2000/dag) vs 3.500 (500/dag). Voorstanders: extra verlies door hCG + strikte regels.

Klinische ondersteuning ontbreekt

>50 jaar onderzoek: geen betrouwbare klinische studies bewijzen hCG effectief (Jennifer K. Nelson, geregistreerde diëtist). Bijwerkingen: vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, borstvergroting (mannen). Laag-calorie diëten → moeilijk voedingsbehoefte te halen, galstenen risico. Snel verlies → sneller terug. Medisch advies vereist.