Beide zijn aerobe activiteiten: calorieën verbranden, gewichtsverlies/onderhoud, uithoudingsvermogen. Maar helt anders – kies wat je *leuk* vindt voor consistentie.

Actieverschil

• Loopband: vooruit lopen/joggen/hardlopen op bewegende band. Benen heen & weer.
• Trampoline (rebounding): op & neer stuiteren. Voetpatronen variabel: jumping jacks, joggen simuleren, hoge knieën, wentelingen.

Impact op gewrichten

• Loopband lopen = low-impact (1 voet contact). Joggen/hardlopen = high-impact (beide voeten los).
• Trampoline = **low-impact** (mesh bed absorbeert slag). Beter voor knieën/gewrichten.

Variatie & progressie

• Loopband: snelheid & helling → bergop simuleren, focus shift beenspieren, hartslag uitdaging.
• Trampoline: sprongsnelheid & diepte. Snelle voetstappen in gaasbed = beenspieren activeren.

Calorievergelijking (Victor Katch, Univ. Michigan)

12 min joggen (5 mph) vs 12 min rebounding. 150 lbs persoon: joggen 71 kcal, rebounding **82 kcal**. Trampoline wint op calorie/min.

Conclusie

Trampoline verbrandt meer per minuut & is zachter voor gewrichten. Loopband = beter voor uithouding (langere sessies). Kies wat je blijft doen. ACE adviseert: krachttraining + flexibiliteit + aerobics voor beste gezondheidsresultaat.