Nieuwjaar = reflectie & hoop. Maar in onze 'dun & fit'-cultuur ook: gewichtsverliesbelofteseizoen. We willen onmiddellijke resultaten – wat zich uiteent in dieettrends die kortetermijnafvallen beloften, vaak ten koste van voeding, balans & duurzaamheid.

De valkuil van rage-diets

• Drastische caloriërestrictie
• Volledige uitsluiting voedselgroepen
• Medisch geïndiceerde dieëten die mainstream gaan (keto, paleo, intermitterend vasten, etc.)

Sommige trends bestaan al jaren (Atkins, South Beach, Weight Watchers, Paleo, Zone, Raw, Grapefruit). Voor elk 'succesverhaal' vindt u de neerslachtige ziel die faalde – en de cyclus van ontoereikendheid voortzet die hen naar het rage-dieet dreef.

Onderzoek: diëten werken zelden langdurig

65% van lijners wint verloren gewicht binnen 3 jaar terug. Er is een groot verschil tussen:

• Diëten: kortetermijnaanpak, restrictief, 'goed' vs 'slecht' voedsel → schaamte, stigmatisering.
• Leefstijlverandering: bewust & redelijk evalueren voedselinname, natuurlijk/minimaal verwerkt voedsel, alle voedselgroepen met mate, lange termijn.

Als dieetgedachten verontrustend worden: raadpleeg eetstoornisspecialist. Vroegtijdige interventie voorkomt escalatie.

Beweging: ook hier geldt balans

Beweging is goed (gezondheid, gewicht, angst, depressie). Maar dwangmatig sporten is een echt probleem (vooral bij eet/lichaamsbeeldstoornissen). Nieuwjaarsresolutie = nieuw sportregime? Vraag u af:

• Frequentie, intensiteit, duur, intentie.
• Voelt u urgentie/onrust als u niet kunt sporten? → signaal voor probleem.

U bent meer dan uw gewicht

Dieet/sport-resoluties springen uit ontevredenheid over lichaam. Cultureel ideaal = onrealistisch & fysiek onbereikbaar voor velen (genetica/fysiologie).

Stel doelen die geest & ziel voeden:

• Meditereer
• Identificeer uw waarden
• Journaal regelmatig
• Herstel spirituele overtuigingen/tradities
• Herstel relaties, bouw nieuwe

Wanneer we ons verbergen in vermeende tekortkomingen (gewicht, vorm, maat, uiterlijk), verwaarlozen we geest & ziel.

Nieuwjaar: reflectie op wie u bent, bent & wilt zijn

Overweeg alternatieven voor mentale/spirituele gezondheid, naast lichaamsgerichte doelen die balans & duurzaamheid vooropstellen boven kortdurend afvallen.