Serotonine (gemaakt van tryptofaan) reguleert eetlust, stoelgang, blaas, slaap, stemming. Laag niveau → depressie, slapeloosheid, gewichtstoename. SSRI's (antidepressiva) geven vaak gewichtstoename als bijwerking. Arts raadplegen voor supplementen.

Het gewichtsprobleem: meer dan dieet/beweging

Hormonale balans, depressie, slaap – allemaal factoren. Laag serotonine → zwakte, depressie, slaapproblemen → gewichtstoename. SSRI-gebruikers melden gewichtstoename. Arts bij plotselinge toename op medicatie.

Serotonine natuurlijk verhogen

Laag serotonine → hunker naar koolhydraten/snoep (Marcelle Pick). Ingeven → meer gewicht. Oplossing: lichaam helpen serotonine maken. 5-HTP (uit Griffonia simplicifolia) bevordert productie – voor depressie, slapeloosheid, migraine, gewicht. Nog onder onderzoek → arts vragen.

Voeding en licht

B-vitaminen (volkoren, peulvruchten) helpen tryptofaan → serotonine. Tryptofaan rijk: kalkoen, zalm, tonijn, zuivel. Zonlicht stimuleert productie.

Holistische aanpak

Serotonine ≠ magische kogel. Gezond dieet (USDA Voedselpiramide: volle granen, fruit, groenten, mager vlees) + beweging (NIH: verhoogt serotonine in hersenen) + min 30 min matig-zwaar/dag (USDA).