Het HCG-dieet (jaren '50, A.T.W. Simeons) combineert hCG-hormoon met 500 kcal/dag. Grapefruit is toegestaan, sinaasappels niet. Waarom?

Dieetprotocol en fruitkeuzes

Fase 3 (meest restrictief): 200g mager vlees/vis, 2 groenten, 2 broodstokjes/toast, 2 fruitporties. Toegestaan fruit: appel, aardbeien, halve grapefruit. Simeons: voedsel geselecteerd op suiker-, vet-, zetmeelgehalte. 'Sjoemelen' (onvoorafgoedgekeurd voedsel als sinaasappels) heeft 'rampzalige impact' op gewichtsverlies (Pounds and Inches).

Grapefruit: laag in calorieën en suiker

• ½ witte Californische grapefruit (118g): 44 kcal, 0g vet, 6g suiker/100g
• ½ roze/rode Florida grapefruit (123g): 37 kcal, 0g vet
• Past perfect: suikervrij, caloriearm, vetarm

Sinaasappels: te veel suiker

• Grote generieke sinaasappel: 86 kcal, 0g vet, 17g suiker
• Florida sinaasappel: 65 kcal, 13g suiker
• Hoog suikergehalte diskwalificeert voor HCG-menu (suiker verboden in restrictie- en onderhoudsfase)

Fasenoverzicht

1. Calorieladen: Overeeten aangemoedigd (sinaasappels wel ok). Bouw vetreserves op.
2. Calorierestrictie (500 kcal): Grapefruit ja, sinaasappels nee.
3. Onderhoud (800-1000 kcal): Suikers nog steeds verboden → geen sinaasappels, wel grapefruit.

Conclusie: suikergehalte is beslissende factor; grapefruit past in protocol, sinaasappels niet.