De vagina is **zelfreinigend** – douchen en geurproducten verstoren de natuurlijke zuurbalans (pH 3,8–4,5), verhogen infectierisico (BV, schimmel) en brengen chemicaliën in de bloedbaan. De vulva (uitwendig) heeft wel zachte reiniging nodig. Hier veilige, natuurlijke opties.

1. Water (gouden standaard)

Wassen met **lauwarm water** tijdens douchen/baden. Geen zeep, geen washandje nodig. Houdt pH en microbiome intact.

2. Gedistilleerde witte azijn (pH herstel)

• 1 el azijn + 1 kop water.
• Over vulva gieten, afspoelen met water.
• Neutraaliseert geur, niet irritant, geen puistjes/uitslag.

3. Aloe vera gel (kalmerend, hydrerend)

• Vers blad open snijden, gel uitschrapen.
• Mengen met water in kommetje, aanbrengen, afspoelen.
• Koopt plant (kwekerij) of zuivere gel (natuurwinkel) – geen toevoegingen.

4. Waterstofperoxide 3% (desinfecterend, geurvrij)

• 1 deel H₂O₂ + 3 delen water.
• Reinigen vulva, afspoelen. Niet toxic.

5. Gladde iep (Ulmus rubra) poeder (jeuk/uitslag)

• 2 el poeder + 1 water → dikke, slijmerige gel.
• Aanbrengen op vulva, 10–15 min laten werken, afspoelen.
• Geneest irritatie, jeuk, contactdermatitis.

Hygiëne-regels (essentieel)

• **Altijd van voor naar achter** poetsen (voorkomt E. coli migratie).
• Geen antibacteriële zeep, essentiële oliën, vaginale sprays/deodorants – vernietigen goede bacteriën.
• Bij antibiotica: probiotica (acidophilus) bespreken met arts.
• Katoenen, wijdere ondergoed – synthetisch/strak = vocht/hitte → infecties.
• Ongeparfumeerde bindjes/tampons, wisselen 4–8 uur.

Waar te kopen

• Azijn, waterstofperoxide: supermarkt/drogisterij.
• Aloe plant: kwekerij; gel: natuurwinkel/drogisterij.
• Gladde iep poeder: natuurwinkel/online.

Onthoud: Gezondheid van de vulva = water + zachtheid. Geen wondermiddelen nodig.