Ook bekend als het Miami Heart Institute Dieet, Sacred Heart Dieet of Cleveland Clinic Dieet, is het Heart Institute Dieet niet verbonden met of goedgekeurd door een medische faciliteit, hoewel mensen na het programma afvallen. Hoewel potentieel op korte termijn effectief, is het Dieet van het Hartinstituut niet veilig. Als je op zoek bent naar een manier om af te vallen, praat dan met je huisarts omdat hij je kan helpen om een meer geschikt gewichtsverliesplan te vinden.

Heart Institute dieetverwijzingen

Hoewel het dieet officieel klinkt, dat is het niet – het is eigenlijk een rage dieet dat al tientallen jaren bestaat. De afdeling cardiologie in het Sacred Heart Memorial Hospital wordt gecrediteerd voor de oorsprong van het dieet, maar de medische instelling heeft geen rol gespeeld bij de totstandkoming van het dieet en onderschrijft ook niet het plan voor gewichtsverlies. Volgens de dieetclaims, kunnen deelnemers verwachten te verliezen tussen de 10 en 17 pond in de eerste week, maar het meeste is watergewicht, en het is niet veilig om zo veel gewicht te verliezen dat snel.

Soep is de ster

Net als het koolsoepdieet, nog een rage dieet, is de foodster van het Heart Institute Dieet soep. Je bent niet beperkt tot alleen koolsoep, maar het dieet vereist dat je elke dag minstens één portie soep eet. Je kunt zelfs zoveel soep eten als je de meeste dagen wilt. De meest aanbevolen soepen zijn gebaseerd op bouillon, wat betekent dat ze bouillon en groenten bevatten, zoals wortels, selderij, tomaten, groene bonen en paprika's.

Extra voedingsmiddelen die je kunt eten

Vlees is een ander voedsel dat een groot deel in het Dieet van het Hartinstituut. Met het dieet van het Heart Institute kun je bijvoorbeeld tot 20 ounce rundvlees op één dag eten. Een andere aanbeveling is dat je op een dag twee of drie steaks eet. Je mag ook veel fruit eten, zoals bananen en meloen, maar ook bruine rijst, groene bladgroenten, magere melk en af en toe gebakken aardappel.

De risico's

De American Heart Association waarschuwt tegen eiwitrijke diëten omdat veel eiwitrijk voedsel, zoals biefstuk, ook rijk is aan verzadigd vet. Het elimineren van veel van de koolhydraten die je normaal zou eten, zoals het geval is bij het Heart Institute Dieet, kan je ook tekort doen aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vezels. De grote hoeveelheid soep kan leiden tot overconsumptie van natrium, evenals een onderconsumptie van kalium, magnesium en calcium, die allemaal de bloeddruk kunnen verhogen, volgens de American Heart Association.