Yoga verbrandt calorieën en vermindert stress (die buikvet vast houdt). Maar je kunt niet lokaal vet verbranden. Algehele vetverlies → uiteindelijk minder buikvet. Kies krachtige, fysiek uitdagende stijlen voor maximaal effect.

Kies het juiste type yoga

Gewichtsverlies = caloriëntikort. Meer fysiek actieve yoga = meer calorieën.

• Ashtanga: vaste serie, zeer fysiek, bouwt spieren, laat zweten.
• Bikram: 26 houdingen, 40°C, hartslag omhoog, maximale verbranding.
• Vinyasa: vloeiende reeksen, beginner tot gevorderd, soms verwarmd.

Drie variabelen voor meer vetverbranding

1. Tempo: sneller bewegen = harder werken = meer calorieën. Niet haasten, maar meer beweging in minder tijd.
2. Uitdagende houdingen: evenwicht (Krijger III, Arend), inversies (hoofdstand, handstand), armbalans (Kraai, Vuurvlieg, Achthoek).
3. Sequencing: volgorde bepalen hartslag. Voorbeeldreeks (rechterkant, dan linkerkant):
   Boomhouding (5 ademhalingen) → Krijger III (5 ademhalingen) → Halve maan (5 ademhalingen) → terug Krijger III → Staand, been naar borst, Hand-tot-grote-teen (5 ademhalingen) → been openen → loslaten.

Deze combinatie van tempo, moeilijkheid en slimme sequencing maximaliseert calorieverbranding en kernactivering.