Onbedoeld gewichtsverlies bij ouderen is gevaarlijk: spierverlies, ziekterisico. Oorzaken: verminderde smaak/geur, depressie, slecht passend gebit, slikklachten, medicijnen. Medische evaluatie eerst.

Supplementvormen

• Poeders: Hoog eiwit → behoud spiermassa (vetvrije massa). Toevoegen aan vochtig voedsel (soep, puree).
• Heldere vloeistoffen: Fruitgeur, vitamines/mineralen. Goed voor melkintolerantie.
• Shakes: Meest gebruikelijk. ~220 kcal, 9g eiwit, 26 vit/min per portie. Let op suikergehalte (Harvard).
• Puddings: Tussendoor/maaltijd. Extra kcal, vit/min.

Richtlijnen

• Altijd onder begeleiding zorgverlener/diëtist.
• Tussen maaltijnen innemen (niet als vervanger, tenzij kauwen onmogelijk).
• Zelfgemaakte smoothies (Griekse yoghurt, melk, notenboter, eiwitpoeder) kunnen beter/zekerder zijn (Harvard).

Langdurige oplossing: eetgewoontes

Onderliggende oorzaak oplossen. Calorie-inname verhogen met voedzame, calorie-dichte voeding: yams, avocado, noten, zaadboters, volkoren rijst. Caloriebehoefte: sedentaire vrouw 50+ ~1600 kcal, man ~2000-2200 kcal (NIH). Actieven meer.