Shipley Do-Nuts, opgericht in 1936, telt meer dan 190 filialen in de Zuidelijke VS en biedt ongeveer 60 varianten aan. Donuts zijn over het algemeen geen gezonde keuze en passen alleen als occasionele traktatie. Toch verschillen de variëteiten in calorieën, vet en suiker. Hier een overzicht van de populairste opties.

Donut holes (gaten)

Drie donut holes leveren 173 kcal (bijna 9% van de dagwaarde op basis van 2000 kcal), 10 g vet, 19 g koolhydraten en 2 g eiwit. Dat is ongeveer 15% van de aanbevolen dagelijkse koolhydraatinname van 130 g.

Geglazuurde donut

Één geglazuurde donut telt 217 kcal, waarvan 100 kcal uit vet (11 g totaal, 18% van de dagwaarde). Daarnaast 186 mg natrium (8%), 25 g koolhydraten (8%), 1 g vezels en 3 g eiwit. Één donut vult dus al bijna een vijfde van je dagelijkse vetbudget.

Sausage & Cheese Kolache

Expertadvies: gezondere alternatieven

Harvard Health Publications wijst erop dat donuts vaak in oliën met transvetten worden gebakken. Beter is om je voedingsstoffen uit voedingsrijke bronnen te halen: eieren voor ontbijt, gezonde vetten uit olijf- of kanololie, en beperking van verwerkte suikers en geraffineerde granen.