Voedselcombinaties gebaseerd op idee dat combinaties gewichtsverlies beïnvloeden. Voorbeelden: Hay Diet, Fit for Life. Geen caloriebeperking, maar vermijd bepaalde combinaties voor gezondheid/gewichtsverlies. Raadpleeg arts vooraf.

Baseregels

• Geen koolhydraten met zure voedsel.
• Geen vetten + eiwitten samen.
• Geen eiwitten + zure voedsel tegelijk.
• Geen zetmeel + suikers samen.
• Vermijd eiwit + koolhydraten; 1 zetmeel/koolhydraat per maaltijd.
• Melk nooit combineren met andere groepen.

Ontbijt/Lunch

• Ontbijt: fruit + noten (bijv. grapefruit + amandelen). Of eieren + spinazie, tost met boter + meloen, bessen + zonnebloempitten.
• Lunch: zetmeelgroenten + eiwit. Of kip + salade, kalkoen + gemengde groenten, rosbief + sla, selderij + kwark.

Diner

• Gezond vet + zetmeel OF zetmeel + groenten. Pasta + gemengde groenten, aardappelen + groenten/boter, komkommersalade + dressing, groenten + olijfolie.
• Eiwitoptie (vis, kip, kalkoen, mager rund) → ALLEEN met niet-zetmeelgroenten.

Wetenschappelijke onderbouwing

Enig onderzoek: British Journal of Nutrition (National Institute of Nutrition) → ratten gebruikten caseïne (zuiveleiwit) niet effectief met granen/aardappelen/peulvruchten. Meeste artsen: caloriebeperking voor gewichtsverlies, niet gecompliceerde combinatieregels.