Buikvet (visceraal vet) hoopt zich op in onderlichaam. Bij vrouwen verplaatst menopauze vetverdeling naar buik, zelfs bij constant gewicht. Gelukkig te bestrijden.

Menopauze-veranderingen

Voorafgaand: metabolisme vertraagt, vet% stijgt (Mayo Clinic). Na menopauze: vet op armen/heupen/benen daalt, maar daalt niet weg – oestrogeendaling verplaatst opslag naar buik. Zelfs zonder totaalgewichtsverandering.

Risico's buikvet

Niet alleen cosmetisch. Subcutaan vet (knijpbaar) + visceraal vet (diep, om organen). Visceraal vet is biologisch actief: produceert hormonen/stoffen die risico's verhogen op borst-/darmkanker, diabetes type 2, hoge bloeddruk, galblaas, hartziektes (Harvard Medical School).

Buikvet schatten

Meet taille op navelniveau (Mayo Clinic). Vrouw >33-35 inch (84-89 cm) = gevaarlijke hoeveelheid. BMI reflecteert buikvet niet door veranderde verdeling.

Buikvet kwijtraken

• Dieet: minder verzadigd vet & eenvoudige koolhydraten (wit brood, pasta), meer fruit/groenten.
• Beweging: matige dagelijkse activiteit + krachttraining.

Overwegingen

• Spotreductie (buikspieroefeningen) werkt niet voor vetverlies (Mayo Clinic). Wel verbeteren uiterlijk via onderbuik/ diepe spieren: buikuitholling, bekkenkanteling, bekkenliften.
• Hormoontherapie kan menopauzesymptomen helpen, maar buikvet niet wezenlijk veranderen.