Kokoswater = lichter dan gemiddeld sap/frisdrank, maar wel calorieën (46 kcal/kop). Geen tovermiddel. Water/calorievrije drank = beste keuze (alleen caloriëtekort = afvallen). Geen voedsel/drank verhoogt metabolisme permanent (Academy Nutrition & Dietetics).

Feiten

• Gemarkt als sportdrank, maar *onvoldoende natrium* voor echte herhydratatie
• Tenzij ≥1 uur zwaar trainen → water voldoende
• Beweging belangrijk, hydratatie ondersteunt, maar dieet = minder calorieën innemen dan nodig
• Kokoswater = 46 kcal/kop → kan dieet meer schaden dan helpen