De term "uitgebalanceerd dieet" wordt vaak los gebruikt. Het betekent: de juiste porties uit elke voedingsgroep kiezen voor optimale voeding én caloriebalans voor gewichtsbeheer.

De 5 voedingsgroepen per maaltijd (ChooseMyPlate)

• ¼ bord: eiwitten (kipfilet, vis, mager rund/varkens)
• ¼ bord: granen (≥50% volkoren: bruine rijst, havermout)
• ½ bord: fruit & groenten (gevarieerd, kleurrijk)
• Bijvoeging: zuivel (cafciumrijk, laag/vetvrij)

Let op: niet alle producten binnen een groep zijn gelijk. Kies onverwerkt, voedingsrijk.

Calorische balans

• Balans: inname = verbranding → gewicht stabiel.
• Overschot: inname > verbranding → aankomen.
• Tekort: inname < verbranding → afvallen.

Je gewicht beheer je door je calorie-inname af te stemmen op je doelen, met voedingskeuzes die je gezond houden.