Hoe het puntensysteem werkt

Weight Watchers kent punten toe aan voedsel op basis van calorieën, vet, vezels. U werkt met een coach om uw dagelijkse puntenbudget te bepalen. Bij bereiken: eten stoppen. Flexibeler dan starre diëten. Raadpleeg arts vooraf.

Nasi goreng: 10 punten per 225 gram

Volgens Exercise 4 Weight Loss: 1 portie (8 oz / 225 g) = 10 WW-punten. Let op: extra sausjes verhogen de puntenwaarde.

Voedingswaarden per portie

• 406 kcal
• 20 g vet
• 14 g eiwit

Relatief vetrijk → pas rest van dag dieet aan.

Vetrichtlijnen (Penn Medicine)

Gezonde volwassenen: max 30% calorieën uit vet. Bij 2000 kcal/dag = max 65 g vet. Één portie nasi = ~⅓ van daglimiet.

Slimme strategie

Fruit/groenten = lage/0 punten (Peer Trainer). Verminder portie nasi, vul aan met extra groenten → gewichtsverliesdoelen haalbaarder.