Slaapproblemen en kosten

>40 mln Amerikanen, $32,4 mrd (2012) aan hulpmiddelen. Oude culturen (Chinese, Griekse, Aziatische) gebruikten kersen voor pijn/ontsteking. Modern onderzoek: zure kersensap helpt bij slapeloosheid.

Wat is zure kers?

Honderden variëteiten; commercieel: Montmorency, Richmond, Engelse morel. Rijk aan vitamines, mineralen, antioxidanten. *Antioxidanten* meest belovend voor slaap. Koop pure sap (geen cocktail) in reformwinkel/bio-afdeling.

Melatonine: natuurlijke slaaphormoon

Montmorency = rijkste natuurlijke bron melatonine (Dr. Breus). Pinealis produceert 's nachts meer, dag minder. Supplementen verkrijgbaar (tablet, time-release, tinctuur, spray).

Wetenschappelijke bewijzen

• Journal of Medicinal Food (2010): 15 ouderen, 2 weken 240 ml 's ochtends/avonds → significante afname slapeloosheid (gem. 17 min sneller inslapen). Placebo: geen effect.
• European Journal of Nutrition (2012): replicatie → langer slaapduur, betere kwaliteit via melatonineverhoging.

Overwegingen

Korte studies, geen significante bijwerkingen. Geen langetermijnonderzoek (risico's, optimale dosering). Protocol: 240 ml 's ochtends + 1-2u voor bed.