Guarana (Paullinia cupana) is een Zuid-Amerikaanse klimplant wiens zaden 2-4x zoveel cafeïne bevatten als koffiebonen. Het is populair in energiedranken, afslankmiddelen en pre-workouts. Maar de hoge cafeïneconcentratie brengt risico's.

Hoofdbestanddeel: Cafeïne In Hoge Dosis

Guarana zaden bevatten 3,6-5,8% cafeïne (koffiebonen: 1-2%). Een supplement kan snel 200-400 mg cafeïne leveren per dosis – vaak niet duidelijk op het etiket (verstopt onder 'guarana', 'kolanoot', 'groene thee-extract').

Veelvoorkomende Bijwerkingen

• Angst, nervositeit, 'opgewondenheid', trillingen, hyperactiviteit (centraal zenuwstelsel overstimulatie)
• Slapeloosheid: Vermijd gebruik na de middag; combineer niet met andere cafeïnebronnen.
• Hartritmestoornissen: Onregelmatige hartslag, hartkloppingen ('fladderen'), pijn op de borst → direct stoppen en medische hulp.
• Uitdrogen: Diuretisch effect → drink extra water, beperk andere cafeïne.
• Maag-darm: Misselijkheid, maagpijn.

Contra-indicaties

Vermijd guarana bij:

• Hoge bloeddruk, hartaandoeningen
• Cafeïnegevoeligheid
• Combinatie met efedrine (verboden in veel landen, levensgevaarlijk)
• Zwangerschap/borstvoeding
• Angststoornissen, bipolaire stoornis

Advies

Lees etiketten zorgvuldig. 'Natuurlijk' ≠ veilig. Raadpleeg huisarts voordat je guarana-supplementen gebruikt, zeker bij medicijngebruik of gezondheidsproblemen.