Vitamine D (D2 ergocalciferol, D3 cholecalciferol) wordt in huid gemaakt bij zonlicht, na opname vetoplosbaar. Maximale ADH: kinderen ≤12 yr 1000 IE, volwassenen 2000 IE. 500.000 IE is een extreme dosis (vaak 1× per maand/week op recept voor tekort).

Toxiciteit (hypervitaminose D)

Lange termijn hoge doses → ernstige gezondheidsproblemen, vooral bij hart-/lever-/nierziektes. D3 → hypercalciëmie (hoge bloedcalcium) → maagklachten, zwakte, verwarring (Mayo Clinic).

Maag-darm & eetlust

• Misselijkheid, braken, eetlustverlies → gewichtsverlies.
• Obstipatie.

Orgaanschade door hypercalciëmie

• Calciumafzettingen lever (nefrocalcinose).
• Pijn: hoofdpijn, onderbuik, botten.

Vochtbalansveranderingen

• Metaalachtige smaak, extreme dorst, verhoogde urineproductie.
• Elektrolytverstoringen, uitdroging (Univ. Maryland).

Dergelijke megadoses uitsluitend op recept en onder strikte medische controle (bloedcontroles calcium, nierfunctie). Zelfmedicatie gevaarlijk.