Tijdens de zwangerschap let je extra op wat je eet. Een gebalanceerd dieet is cruciaal voor de gezondheid van je ongeboren kind. Heb je trek in zoets? Blauwe agavesiroop wordt vaak aangeboden als gezonder alternatief voor suiker, maar is dat terecht? Kleine hoeveelheden zijn waarschijnlijk geen probleem, maar het is goed de feiten te kennen.

Wat is blauwe agavesiroop?

De siroop komt uit de blauwe agaveplant (Zuid-Mexico), een cactusachtige plant met lange, scherpe bladeren. Het sap uit de kern ('piña') wordt geperst en verwerkt tot een stroop die op honing lijkt, maar anders smaakt. Het wordt veel gebruikt als vervanger voor kristalsuiker of glucosestroop.

Zwangerschap en suikers

Elke vorm van suiker – dus ook agave – moet beperkt blijven. Te veel suiker leidt tot ongezonde gewichtstoename, wat het risico op zwangerschapsdiabetes verhoogt. Deze kan ertoe leiden dat de baby te zwaar wordt. Diëtiste Marty Davey (VegFamily) wijst erop dat agave een hogere fructose-glucoseverhouding heeft dan glucosestroop of suiker, wat het minder aantrekkelijk maakt als vervanger. Bovendien levert het wel calorieën op.

Aanbevelingen

• Beperk voedsel met toegevoegde suikers (ook agave of glucosestroop).
• Lees etiketten om verborgen agave te ontdekken.
• Kies fruit als zoete snack: geen toegevoegde suikers, wel vezels en vitamines.
• Kies je toch voor een traktatie met agave? Eet er dan maar een klein beetje van.

Let op: kruidenpreparaten

Gebruik géén agave in kruidenvorm (supplementen) tijdens de zwangerschap. De FDA reguleert kruiden niet, dus de veiligheid is onbekend. Een Wall Street Journal-artikel (2009) roept twijfels op over de zuiverheid van commerciële agave. Twijfel je? Vermijd het tot na de bevalling.