Een bloeduitstorting (hematoom) kleurt rood→paars→geel→bruin in 1–4 weken. Snelle eerste hulp versnelt genezing.

Direct na letsel (eerste 24 uur)

1. Spoon wond schoon (alleen als huid open).
2. Elastisch verband om lekkage te beperken.
3. IJspak (ingewikkeld in doek) 20 min aanbrengen, herhalen met pauzes.
4. Lichaamsdeel verhoogd laggen (minder bloedstroom).

Na 24 uur

• Wisselen naar warmtepak/elektrisch kussen (20 min aan/uit) → stimuleert bloedcirculatie en afbraak bloedprodukten.
• Rust blijven houden.

Ondersteunende crèmes

• Arnica montana (20%) of vitamine K (1%) + retinol (0,3%) → klinisch bewijzen voor snellere vervaging.
• 2x/dag dun aanbrengen tot verdwijning.

Extra tips

• Geduld: geen instant remedie.
• Snel blauwe plekken? Verhoog vitamine C, E, K, bioflavonoïden, zink.

Let op

Arnica kan huidreactie geven (rood/jeuk) → stop. Niet op open wond. Bij grote/pijnlijke/onverklaarbare bloeduitstortingen: huisarts.