Hydratatie is Sleutel

Kater = deels alcoholgeïnduceerde uitdroging. Veel water drinken: herstelt vochtbalans, spoelt gifstoffen uit (Ruth Engs, RN). Sportdrankjes voor elektrolyten, vruchtensappen voor bloedsuikeropbouw.

Chocolade: Tijdelijke Opluchting

Geen leerboekremedie, maar suiker in chocolade helpt tegen hypoglykemie (lage bloedsuiker na drinken). Stimuleert dopaminen/serotonine → betere stemming (Dr. Bankole A. Johnson). Met mate eten – te veel geeft hoofdpijn.

Extra Advies

• Maagklachten? Smakeloos voedsel (toast, crackers).
• Zout/kalium: bouillonsop.
• Fructose (honing, sap) helpt alcohol verbranden.
• Geen "haar van de hond" (meer alcohol) – verlengt symptomen, vererger uitdroging.

Preventie

• Eet vóór drinken (lege maag = snellere opname).
• Tussen elk alcoholisch glas: pauze + glas water/sap/niet-gecafeïneerd.
• Max 1 drankje/uur.