Onvruchtbaarheid: geen zwangerschap na 1+ jaar onbeschermd

Mannelijke vruchtbaarheid hangt af van hoeveelheid & kwaliteit sperma. Leefstijl, milieu, genetica, gezondheid spelen rol. Gezond dieet, beweging, alcoholbeperking, gezond gewicht verhogen kansen. Diagnose via arts.

Avocado (vitamine E)

Antioxidant: helpt sperma binnenkomen in ei, versnelt motiliteit (Fertilnet). Tekort vitamine E → geen vitale geslachtshormonen (Healthnotes). Ook: pinda's, maïs, pompoen, zonnebloempitten.

Pompoenzaden (zink & omega-3)

Zink → zaadcellaantal & testosteron. Omega-3 → seksuele functie, bloedtoevoer voortplantingsorganen. Tekort zink → lagere testosteron. Ook: krab, kalkoen, lam.

Granaatappelsap (krachtig antioxidant)

Regelmatig gebruik → betere spermaceldichtheid, motiliteit, erectiefunctie, minder abnormale sperma (Acubalance). Focus op sap/vruchtvlees, extracten ook onderzocht.

Tomaten (lycopeen)

Carotenoïde lycopeen → verbetert motiliteit & vorm sperma bij lage lycopeen (Fertilnet). Essentieel voor gezond sperma (Healthnotes). Ook: watermeloen, druiven, roze grapefruit.