Dopamine: plezier, beloning, motivatie

Neurotransmitter voor signaaloverdracht. Reguleert plezier/beloning/motivatie. Medicijnen werken op dopamine-receptoren → verslaving. Beïnvloedt beweging/emoties. Met leeftijd ↓ dopamine. Tekort → ADHD, schizofrenie, depressie, Parkinson. Dr. Ugur Gogus: omega-3 rijke voedsel (aardbeien) → dopamine ↑.

Omega-3 vetzuren

Meervoudig onverzadigd, essentieel voor gezondheid/cognitie. 3 typen: EPA/DHA (visolie, vette vis), ALA (lijnzaad, walnoten, soja). Tekort → depressie, vermoeidheid, geheugenklachten, stemmingswisselingen (UMMC). Moet uit dieet/supplementen.

Klinisch bewijs (voornamelijk dierstudies)

• Review 2002 (Alt Med Rev): omega-3 tekort → ↓ dopamine & serotonine in hersenen (dieren).
• Review 2007 (Lipids Health Dis): omega-3 verandert dopaminerge/serotonerge systemen (rol in psychiatrie).
• Auteurs: omega-3 supplementatie "zou dopaminerge neurotransmissie moeten verbeteren".
• Meer humane studies nodig.

Voorzorg

Zelfdiagnose/behandeling vermijden. Interacties: bloedverdunners, diabetesmedicijnen, cyclosporine, cholesterolverlagers. Visolie → opgeblazen gevoel, gas, maag-darmklachten. Arts raadplegen bij medicatie/ziektes.