Spieruithoudingsvermogen – het vermogen om langdurig gespierde activiteit te handhaven – wordt beïnvloed door training, dieet en vitamines. Niacine (B3) helpt koolhydraten omzetten in glucose, ondersteunt productie van seks- en stresshormonen en verbetert de bloedcirculatie. Toch toont wetenschappelijk bewijs (o.a. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2009) geen voordelen van niacinesupplementatie op spierkracht of uithoudingsvermogen bij atleten.

Waarschuwingen

Hoge doses kunnen een "niacine flush" veroorzaken (tintelende rode huid). Mensen met lever-, nier- of maagproblemen mogen geen niacinesupplementen nemen zonder medisch advies. Interacties met medicijnen en leverbeschadiging zijn risico's.

Conclusie: niacine is essentieel voor het metabolisme, maar supplementatie verbetert sportprestaties niet bewezen. Een evenwichtige dieet voldoet meestal.