Het waterdieet (koude water dieet) claimt gewichtsverlies door koud water te drinken zonder dieet- of sportwijzigingen.

Claim

Lichaam verbrandt calorieën om koud water op te warmen tot 37°C. Koudere water = meer calorieën. Water geeft ook satiëteit en 'spoelt giftstoffen'.

Protocol

64 oz (1,9 L) koud water/dag in 8 porties, naast normale inname. Geen ijsblokjes kauwen. Geen voedselbeperkingen, geen sportvereiste.

Evaluatie

• Voor: gratis, stimuleert hydratatie, kan calorie-inname licht verlagen.
• Tegen: geen bewijs voor significante calorieverbranding; negeert basisprincipes (calorietekort, beweging); frequente toiletbezoeken.
• Experts: 'geen echt dieet, gewoon normaal water drinken aanmoedigen'.

Aanekdotisch

Twee mannen (Arizona, 2008) claimden 10–50 lbs verlies met 'voor/tijdens/na maaltijd water' strategie, maar wetenschappelijke studies ontbreken.

Conclusie: water drinken is gezond, maar geen magische gewichtsverliesmethode.